現在的生活，很多人要麼是久站要麼是久坐，特別是經常低頭使用手機的人，還有就是坐姿不好的人，很容易出現肩膀、頸部痠痛的問題，如果遇到這種情況，來一次肩頭按摩就是不錯的緩解放鬆的方式，通過按摩可以讓肌肉痠痛快速的放鬆和釋放痠痛。
按摩肩膀部位的時候，需要找到肌肉痠痛的地方，然後通過輕輕壓按痠痛的肌肉位置，如果在頸部位置就保持低頭的動作，然後順著頸部的肌肉線條，有頸部往肩膀方向按摩，舒緩頸部的肌肉。
在按壓的時候要注意切勿用力太大，輕輕按壓感覺到舒服即可，然後配合輕揉肩膀的肌肉，徹底放鬆即可，切勿過於用力也不要用手錘，如果需要可以輕輕的敲即可。
還可以配合按壓肩部扇骨肌肉，可以輕輕按壓，這樣會更好的放鬆肩膀部位的肌肉和舒緩痠痛。也可以按壓上臂的肌肉配合，獲得的效果會更好。